Многие из нас пытались скинуть лишние килограммы, морила себя голодом, мучила утренними пробежками, но становясь на весы килограммы только прибавлялись. Руки просто опускались. В данной статье мы рассмотрим как похудеть без вреда для организма. Одним из важнейших моментов процесса похудения является мотивация и сила воли. Не стоит ставить нереальных задач, при невыполнении которых вы просто опустите руки. Мы должны разработать план, например: скинуть 1-2 кг за неделю, наследующий недели закрепить результат.
Простимулируйте себя, купите одежду, которая вам нравится на размер меньше. Найдите товарищей по несчастью, худеть веселее вместе. Так процесс похудение превратится в соревнование. Кстати говоря, очень эффективно средство для похудения билайт, которое представляет Гроссманн Центр, по адресу https://ggrossmann.ru
На пути к идеальной фигуре вы должны понимать, что процесс похудения не быстрый и нелегкий. Не получиться похудеть, не прилагая усилий. Все волшебные чаи, крема, таблетки неэффективны и даже могут нанести вред вашему здоровью. Основой похудения является здоровое питание и физические нагрузки.
Начнем с питания. Пейте больше обычной воды, она ускоряет обмен веществ и выводит шлаки. Выпивайте стакан воды с лимоном перед приемом пищи, так появится чувство насыщения, и вы съедите меньше. Старайтесь есть часто, но понемногу. Вам придется отказывать себе в том, что мы так любим. Убрать из рациона колбасы, выпечку, жирные молочные продукты, сахар можно заменить на мед. Ешьте больше белковой пищи, некрахмальные овощи, нежирное мясо, рыбу, фрукты. Если вы сидите на диете – это не значит, что вы должны голодать. Организм, периодически испытывающий чувство голода при каждом удобном случае будет стараться отложить "запас на черный день". Поэтому, рекомендуется после каждой тренировки перекусывать. При этом количество потребляемых калорий должно быть меньше затраченных. Существуют специальные таблицы, по которым мы можем приблизительно определить, сколько калорий в день мы затрачиваем и сколько потребляем.
Запишитесь в спорт зал, возьмите одно персональное занятие. Тренер покажет, как правильно пользоваться тренажерами, чтобы не нанести себе вред. Разработайте индивидуальный комплекс упражнений, подходящий именно вам. Не переусердствуйте, тренировки должны быть регулярными. И помните, что больше калорий сжигаются при силовых нагрузках.
Выбор за вами, получать удовольствие от еды или от своего отражения в зеркале.
|
