Доброго времени суток, уважаемые читатели! Рад вас снова видеть на своем ресурсе про поэзию. Сегодня хотелось бы поговорить о том как справиться со стрессом.
Переживание длительного и сильного стресса – прямой путь к проблемам со здоровьем и нестабильному психическому состоянию. Поэтому лучше предупредить болезнь, чем лечить. Универсального способа справиться со стрессом раз и навсегда не существует. Но есть достаточно действенные приемы, которые сделают вашу жизнь легче и повысят общий уровень стрессоустойчивости.
Питайтесь сбалансированно
Стресс разрушает организм изнутри, приводит к резкому повышению уровня сахара в крови, гиповитаминозу и дефициту минералов, нарушает баланс кишечной микрофлоры. Все это негативно сказывается на общем уровне здоровья. В условиях тотальной нехватки нутриентов организм не может полноценно восстановиться, внутренние резервы ослабевают. Поэтому важно позаботиться о сбалансированном питании, чтобы защититься от стресса и справиться с его последствиями (кишечным дисбактериозом, ломкостью ногтей и волос, раздражительностью и т.д.).
Сбалансированный рацион должен содержать:
• Полноценный белок, который легко усваивается. Белковые молекулы расходуются на постройку новых клеток, образующихся в организме взамен разрушенных.
• Грубое волокно и молочно-кислые бактерии. Так восстановить микрофлору кишечника будет намного проще и результативнее.
• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и минералы. Эти вещества в первую очередь выводятся из организма, когда он находится в состоянии стресса.
Если вы не знаете как справиться со стрессом самостоятельно, то вам поможет тренинг работа со стрессом, который представлен по адресу - http://sviyash-center.ru
Мыслите позитивно
Для этого трансформируйте неконструктивные мысленные установки в конструктивные посредством самовнушения, рефлексии и самоанализа. Положительный настрой меняет мышление, внушает уверенность, позволяет выработать адекватную самооценку, снять внутреннее напряжение. Перестаньте жить прошлым, вспоминать обиды и неудачи, сравнивать себя с другими, попытайтесь взглянуть на свои поступки со стороны, анализируйте и концентрируйтесь на объекте размышления, старайтесь поменять негативные мысли на позитивные. И обязательно ночью спите не менее 7 часов.
Надеемся что материал был для вас полезен и интересен. С уважением Сергей Николаевич.
|
